如今生活水平條件逐漸提高，對于兒童的食物攝入量種類也越來越多，久而久之，存在膳食結(jié)構(gòu)不合理的現(xiàn)象，導(dǎo)致其營養(yǎng)不均衡。兒童營養(yǎng)膳食分析系統(tǒng)表示，一般如果兒童營養(yǎng)不均衡，在身體及心理上都有出現(xiàn)一些癥狀。如果出現(xiàn)以下癥狀，那么就要考慮是否存在營養(yǎng)不均衡現(xiàn)象了！

　　1、兒童入睡困難，且容易忘事

　　如果兒童出現(xiàn)入睡困難，且容易忘事，則代表體內(nèi)缺乏維生素B族，此時需多食用大米、小米等谷類食物，西蘭花、紫菜等蔬菜類食物，杏仁、核桃仁等堅果類食物等，以補充身體所需的維生素B族。

　　2、兒童反應(yīng)遲鈍，長時間情緒低落

　　兒童營養(yǎng)膳食分析系統(tǒng)表示，若兒童長時間悶悶不樂，那么體內(nèi)可能缺乏蛋白質(zhì)或鐵質(zhì)物質(zhì)，此時需要多食用奶類、蛋類、肉類等食物。

　　3、兒童易怒，情緒變化無常

　　此情況可能是由于兒童攝入了較高的含糖量的食物所致，日常飲食需可以減少甜品的攝入。

　　4、兒童睡覺時出現(xiàn)磨牙、手腳抽筋等癥狀

　　兒童營養(yǎng)膳食分析系統(tǒng)指出，兒童睡覺時出現(xiàn)磨牙、手腳抽筋等癥狀，這是體內(nèi)缺鈣的信號。此種情況在日常飲食時，需增加魚蝦、蔬菜、奶制品等食物。

　　5、兒童性格孤僻，動作不靈活

　　體內(nèi)缺乏維生素C就會出現(xiàn)以上的癥狀。因此，日常飲食，需增加維生素C的攝入，比如西紅柿、蘋果、梨、葡萄等水果。

　　總之，出現(xiàn)以上癥狀，就意味著兒童體內(nèi)營養(yǎng)失衡！兒童營養(yǎng)膳食分析系統(tǒng)提醒各位家長，應(yīng)時刻關(guān)注孩子的一舉一動，確保孩子健康成長。