家長們平時尤其要注意寶貝們的飲食健康+科學(xué)營養(yǎng)。以下根據(jù)兒童膳食營養(yǎng)分析系統(tǒng)總結(jié)這5點飲食原則，各位家長可以進行參考

        1、每日三餐不可缺，定時定量須牢記

       每日三餐必須定時定量進餐，忌暴飲暴食。很多兒童因為貪睡或胃口欠佳，都有不吃早餐的壞習(xí)慣，很容易導(dǎo)致注意力渙散，在上課時跟不上老師進度。所以作為父母，不能放任不管，要盡量提前準備一些簡單的早餐讓孩子帶上，例如，雞蛋、牛奶、小面包等。

        2、蔬果種類多變化，好讓孩子食欲佳

       蔬果富含人體所必需的維生素、無機鹽和膳食纖維，但很多小孩都喜歡吃肉，不喜歡吃蔬果，長期以往很容易引發(fā)肥胖、便秘等問題，所以家長在做兒童膳食時，不僅要做到葷素搭配合理，還要多加注重蔬果的品種、顏色和口味的變化，這樣才能激發(fā)小孩的食欲。

        3、不把果汁飲料當水喝，根據(jù)年齡來飲水

       很多兒童因為水沒味道，不喜歡喝水，總喜歡把一些果汁、飲料當水來喝。但這些食物，一般都含糖量、熱量都比較高，不僅會對孩子的牙齒造成影響，甚至還會造成孩子發(fā)胖。所以，平時最好用白開水代替果汁飲料。根據(jù)不同的年齡階段，飲水量也有考究，一般來說小于6歲的兒童，每天需要飲用600-800ml；6-10歲的兒童每天飲用800-1000ml；11歲以上兒童，每天飲用1100-1400ml。所以家長應(yīng)培養(yǎng)兒童主動飲水的習(xí)慣，每天定時定量飲水。

       4、補充鈣質(zhì)少不了，骨骼牙齒發(fā)育好

       鈣質(zhì)對孩子來說是成長不可或缺的營養(yǎng)，人體中有99%的鈣沉積在骨骼和牙齒中，維持著骨骼及牙齒的形態(tài)和硬度。缺鈣會直接影響骨骼和牙齒的健康，導(dǎo)致孩子個矮、夜驚、磨牙、睡眠質(zhì)量差等。日常生活中含豐富鈣質(zhì)的食物，例如牛奶、豆腐等，所以家長們應(yīng)該適當給孩子們補充。